Это потрясающе вкусные и полезные гречневые блины.
Их можно сделать и сладкими и солеными, и с фруктами, и с овощами.
Основа — зелёная гречка, а значит белок💪, железо👏, магний🤝, витамины группы B, кальций, фосфор и цинк😉
Для теста нам понадобится:
- 1 стакан замоченный на ночь зелёной гречки
1 ст л псиллиума (растительная клетчатка, которая и кормит вашу микрофлору и выводит токсины — если у вас ещё нет дома этого чуда, скорее заказывайте на WB, OZON или ближайшем Вкусвилле) или 1 куриное яйцо
400 мл растительного молока (если используете жирное Aroy — то можно развести водой 200мл)
1/2 ч л соды, гашеной лимонным соком или ябл уксусом
Для начинки на выбор:
- рыбка (лосось/тунец и др)+ яйцо отварное или в виде омлета+ зелень🥬
- Хумус+ запечённые овощи (любые: баклажаны, томаты Черри, перец)+ зелень 🥬
Зелёные Яблоки, припущенные на сковороде с кокосовым маслом и корицей
Кокосовый/миндальный йогурт+ ягоды
Тушеная индейка с брокколи
Любой вариант вашей фантазии❣️
Как готовить:
Для теста смешиваем все ингредиенты в блендере до состояния сметаны и выпекаем на раскалённой сковороде с каждой стороны до подрумянивания.
Заворачиваем начинку и едим с удовольствием🔥
Можно хранить в холодильнике до 3 дней.
Подходят для заморозки.
CКОРО!
Книга рецептов «Хлеб, булочки, лепешки»
Вы на протоколе питания и не знаете чем заменить привычный хлеб? Или исключили глютен и устали рассматривать состав хлебных изделий в магазине? В книге рецепты хлеба и хлебобулочных изделий для самых разных протоколов питания – АИП, Элиминационной диеты, антикандидной. Все рецепты без глютена, без сахара, без дрожжей, и без лактозы.
CКОРО!
Книга рецептов «Бобовый рай»
Вы на протоколе питания и не знаете чем заменить привычный хлеб? Или исключили глютен и устали рассматривать состав хлебных изделий в магазине? В книге рецепты хлеба и хлебобулочных изделий для самых разных протоколов питания – АИП, Элиминационной диеты, антикандидной. Все рецепты без глютена, без сахара, без дрожжей, и без лактозы.