Почему фруктоза хуже сахара⁉️
⠀
1️⃣ #Фруктоза напрямую отправляется на утилизацию в печень, нагружая ее и ухудшая ее функции
2️⃣ 30% фруктозы автоматически отправляется на построение новых жировых клеток. Ваша жировая масса увеличивается.
3️⃣ Фруктоза не можеть стать источником энергии как #глюкоза, которую организм использует для мозга, печени и мышц.
4️⃣ фруктоза увеличивает мочевую кислоту, что провоцирует развитие подагры.
5️⃣ Фруктоза не дает инсулинового ответа в организме, то есть при ее попадании организм не производит #инсулин и может провоцировать гормональный #дисбаланс. По новым рекомендации ВОЗ фруктоза не рекомендуется людям с диабетом.
6️⃣ Фруктоза подавляет гормон #лептин и чувство насыщения. После фруктозы – вы съедаете больше, так как ваш мозг не обманешь. сладость есть — энергии нет.
7️⃣ По результатам многочисленных исследовний фруктоза провоцирует синдрома раздраженного кишечника в 30% заболевания
⠀
Где содержится фруктоза❓
Фруктоза бывает натуральной и содержится в большинстве своем во фруктах и некоторых овощах, и также синтетической.
про синтетическую не стоит и обсуждать, поговорим про натуральную.
Допустимая доза потребления фруктозы в день 10-20г. Но, к сожалению, по статистике современный человек потребляет до 70-80г в день. Чтобы примерно понимать, что это за количество. 2 небольших яблока или 1 большое будет содержать как раз допустимую дозу фруктозы, плюс клетчатка, которая поможет организму ее переварить.
но фруктозу добавляют практически во все продукты — соусы, хлебные изделия, консервация, мясные продукты, сыры и др.
Мед на 55% состоит из фруктозы. Сироп агавы — на 85%
⠀
Что же теперь не есть фрукты, скажете вы?
есть! но в умеренном количестве) и в правильное время — 20-30 минут после еды, до 16.00 На голодный желудок фрукты не надо есть, поберегите свой желудок и поджелудочную железу.
А лучше потребляйте больше ягоды — оптимальная порция ваша ладонь.
